Un antiarrugas en tu nevera

 ¿Mejor que una crema?

El envejecimiento es un proceso natural asi como las arrugas y manchas en la piel pero, este proceso puede verse alterado por varios factores, y muchos de ellos dependen de nosotros, más de lo que pensamos.
Los radicales libres o toxinas son microparticulas que se preducen dia a dia en nuestro cuerpo que al acumularse  producen alteraciones en la función celular, causando su muerte.

El envejecimiento es un proceso natural, y su manifestación más evidente, y quizá la que más preocupa a la población, son las arrugas.

Para reducirlos sólo debemos seguir dos pasos:

1.Evitar en lo posible las causas que los generan 

como el consumo de tabaco y alcohol, una alimentación rica en grasas, una dieta estricta hiperproteica, el sedentarismo, la realización desmesurada de ejercicio muy intenso o un exceso de radiación solar.

 2.Aumentar el consumo de ANTIOXIDANTES provenientes de la dieta, como vitamina C, vitamina E, carotenoides, polifenoles y flavonoides, al no ser sintetizados por las células, tras realizar su funcion neutralizadora necesitan ser nuevamente ingeridos en la dieta y así reemplazados.

¡AHORA busca en tu nevera, y si no están, añádelos a tu lista de la compra!

• Aguacate
• Bayas: arándanos, moras, frambuesas y fresas
• Brécol o brócoli
• Repollo y coles en general
• Zanahoria
• Cítricos
• Uvas
• Cebollas -en especial las moradas-
• Espinacas
• Tomates

Debes tomarlos a diario, preferiblemente en crudo sin ningún cocinado, una buena opción es combinar varios y hacerse zumos, pero intentando consumirlos de inmediato para no perder sus propiedades, si te ha sobrado un poco de zumo, una buena manera de utilizar el sobrante, es utilizarlo como una mascarilla. Puedes añadirle un yogur para espesar la mezcla, y aplicarla en cuello y rostro.

Recuerda: ¡No sólo debemos nutrirnos por dentro, también podemos hacerlo por fuera!