lunes, 25 de junio de 2012

Quienes somos:


Detras de "Es facil comer bien si sabes cómo" 
se encuentra Veronica Denia.
Técnico Superior en Dietética y Nutrición Humana, y Diplomada en Enfermería. 

Promoviendo la Salud desde una EDUCACIÓN NUTRICIONAL de calidad, y apoyando unos hábitos saludables, que te acompañarán el resto de tu vida.
Basada en una ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA y el ejercicio físico regular. Conseguirás APRENDER a comer, olvidando el vivir a dieta y disfrutando del placer de comer, la veriedad es la clave ¡Averígualo!


NUEVA DIETA Y ¿POR DONDE EMPIEZO?

¡Buenos días a todos! Ya estamos en verano, y quizá como otros muchos, tu también estés "controlando" tu alimentación, para sentirte mejor en estos días y poder lucir tu bañador en la playa.Es muy habitual el empezar una dieta o régimen, y abandonarla antes de lo previsto por no obtener los resultados deseados, o simplemente por no conseguir la voluntad necesaria para empezar o mantenerla.Pues bien, si ese es vuestro caso, continuad leyendo.



UNOS SENCILLOS PASOS PARA EMPEZAR TU DIETA:

¿Qué dieta es mejor para mi?

Siempre recomiendo que sea una dieta personalizada y preferentemente elaborada por un dietista cualificado, pero en muchos casos, una dieta por raciones, como la que podemos recibir en una consulta médica o de enfermería, puede ser válida si sabemos como llevarla a la práctica.

¿Cuándo empiezo?

1º Fija el día de comienzo, pero OJO!! ¡esta fecha será inamovible! Apúntalo en tu agenda, en el calendario, en el móvil, en todos los sitios posibles para no olvidarlo. Este día es muy importante, ya que según con que pie la empecemos, nos influirá en su seguimiento. 
2º Evita que sea un día de mucho estrés, preferiblemente en el fin de semana o cuando dispongas de más tiempo para habiturarte a pesar los alimentos antes de cocinar.

El día previo

Este día es casi tan importante como el primero, porque tendremos que tener listo todo lo que necesitemos para no tener una excusa y no hacerla. 

¿Qué necesitaré?

  • 1º Una báscula pesa alimentos, es preferible las digitales, ya que son más exactas que las balanzas de toda la vida. Si no tienes una, no olvides comprarla. Las hay muy económicas en las tiendas de electrodomésticos y hasta en los "chinos"!
  • 2º Deja la dieta en un lugar visible, yo recomiendo dejarla en la nevera con imanes, nos recordará que tenemos "Prohibido" asaltarla entre horas, y también evitaremos que se manchen las hojas al dejarlas por la encimera...
  • 3º Compra todos los alimentos que te hagan falta para el dia siguiente, incluida la cena. Recuerda no ir con hambre a comprar y lleva siempre una lista de lo que te hace falta, evitarás comprar cosas innecesarias o "prohibidas".


Y ahora sólo queda esperar al gran día! Acuéstate pronto y descansa. Pon el despertador con suficiente antelación como para poder desayunar sin prisas.

El primer día de dieta


Llegó el ansiado dia, y si ayer lo preparaste todo bien, hoy no debería haber ningún problema. 
Puedes pesarte para tener un valor de referencia y comprobar tu evolución, no olvides hacerlo después de haber meado y antes del desayuno, con la menor ropa posible. Anota tu peso donde no puedas perderlo, en el calendario, por ejemplo.
Desayuna tranquilamente y llénate de energía, esta es la comida más importante, ahora prepara tu almuerzo y a continuar el dia! No olvides pesar cada alimento antes de cocinar, siempre en crudo y pelado.


Y hasta aqui el post de hoy, en el siguiente os daré unos pequeños trucos y consejos para ayudar a habituaros a una nueva dieta y así conseguir vuestra meta con más facilidad!!

¡Espero que os haya gustado, ahora sólo queda ponerlo en práctica!

¿Qué os ha parecido? Vuestra oponión es muy importante.